polymetrics als funktionales Kraft- Koordinationstraining

power is nothing without control

Coordinate Power Balance Training

(Muskel-) Kraft in der Bewegung hat viele Erscheinungsformen: isometrisch, isokinetisch, maximal …

Für Bewegungen werden viele unterschiedlichen Ausprägungsformen der Kraft kombiniert und sind somit wichtige Aspekte der Muskelarbeit. CPB kombiniert die entscheidenden Anforderungen der Bewegungsausführung an den Muskel in einem Trainingsprogramm, denn Kraft, vor allem Maximalkraft, allein bietet keinen Vorteil in der Bewegung:

power is nothing without control

Krafttraining in 12er Sätzen trainiert die Maximalkraft aber nicht die Bewegung.

Mit CPB wird Krafttraining effektiv und funktional, also der Funktion der Bewegung folgend.

Vor Erstellung des persönlichen Trainingsplans steht ein Functional Movement Screen – Test, ein Kraft- Beweglichkeitstest. Diese Testreihe wurde entwickelt um gesunde Sportler und Mannschaften bezüglich ihrer Defizite in Bewegungsmustern zu screenen. Die Ergebnisse sind dann die Grundlage für individuelle Trainingspläne, die Überbelastungen und Verletzungen vorbeugen.

Aufgrund dieser Ergebnisse werden die Intensitäten der einzelnen Übungen zusammengestellt.

CPB für Fußball

Beweglichkeit und Rumpfstabilität sind Kernelemente für erfolgreiches Spiel, vor allem im 1 gegen 1. Der FMS Test zeigt nicht nur Defizite zur Leistungssteigerung bezüglich der Bewegung auf, sondern ist auch ein Hinweis zur Verletzungsprävention.