ast -ambitious smart training
Effektives Training braucht eine überprüfbare Steuerung. Ohne Leistungsanalysen ist jeder Trainingsplan reine Glücksache.
ambitious smart training kombiniert Leistungstests aus den Bereichen Kraft, Koordination, Ausdauer und Sprint mit den entsprechenden Trainingseinheiten.
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Kraft- Koordinations- Stabilitätstest mit Functional Movement Screen
- FMS – Y -Balance
- FMS – ASLR active straight leg raise
- FMS – Rotary Stability
Sprung- Krafttest
- Jump and Reach
- Single Hop
- Double Hop
- Dual Hop
- Double Impulse
Sprinttests
- Sprint (Strafraum)
- Sprint Resiliency Series (10x Kurzsprint)
- Aguility Sprint Test
Ausdauer Test
- Hoff Test – ca. 10 Minuten Ausdauer
Test – Trainingskombination
Entsprechend zu den Bereichen der Leistungsanalyse werden die Trainingseinheiten durchgeführt. Jeder Sportler hat somit ein umfangreiches Bild seines Leistungsstandes und die passenden Übungen mit entprechender Intensität zur Leistungssteigerung.
Belastungskontrolle
Alle Trainingseinheiten können mit dem innovativen Tracking System von BeyondPulse überwacht werden.
Für die Belastungssteuerung sind nicht die Meter im Spiel entscheident, sondern nur die Leistung
Shuttle Training
Shuttle Training ist die Konsequenz aus der Erkenntnis, dass Laktat das Bindeglied zwischen glycolytischer und oxidativer Energiebereitstellung ist. Shuttle Training ist mehr als einfach nur HIIT, da mit einer LacShut Analyse Kriterien für die Belastungssteuerung vorliegen.
feinschliff
Laufen ist vollkommen natürlich und selbsterklärend. Schnell laufen ist eine Kunst und muss gelernt werden.
Verbesserung im Laufstil steigert die Effizienz und somit die Performance, da Laufen die Grundlage vieler Sportarten ist.
Mehr infos zu feinschliff
CPB – Coordinate Power Ballance Training
Power is nothing without control
polymetrics als funktionales Kraft Koordinationstraining. Denn Kraft wird für Bewegungen in den verschiedensten Ausprägungen benötigt. Maximalkrafttraining in 12er Sätzen oder reines Schnellkrafttraining verbessert nicht die Bewegung – denn:
power is nothing without control
Das Programm folgt der Funktion der Bewegung und die damit verbunden körperlichen Anforderungen. Maximale Verbesserung durch maximale Konzentration auf die Entscheidenden Faktoren der Bewegung.
mehr Infos zu CPB Training
functional football
Funktionales Training speziell für Fußball. Mehr Stabilität und Robustheit sind die Grundlage für Schnelligkeit. Rumpfstabilität muss beim Fuß anfangen, denn nur hier können Kräfte übertragen werden. Verletzungspävention wird mit den Grundlagen eines Basistrainings vereint und somit der Ausgangspunkt für spezielles Techniktraining und intensive Einheiten gelegt.
reflex action training
Neuroathletik und life kinetics für Fußball.
Wenn die bewußte Aufmerksamkeit nicht mehr ausschließlich mit Kontrolle der Koordination beschäftigt ist, können Aspekte der Strategie und Taktik umgesetzt werden. Bewegung und Koordination sind immer die anspruchsvollsten Hirnleistungen, die mit speziellem Training von der zentralen Steuerung zur peripheren Verarbeitung verändert werden können. Dann ist Bewegung nicht mehr ein erarbeiteter Prozess, sondern ein entscheidendes Gefühl.
Da der Raum immer erst als Handlung im Raum erfahren und auch so erlernt wird, ist Raumwahrnehmung eine mentale Fähigkeit, die erlernt werden muss.
Mit reflex action training wird die Voraussetzung für taktische Umsetzung von Handlungsoptionen trainiert.
Mit BlazePods lassen sich viele Aspekte der Handlungsschnelligkeit trainieren
GoPro Tactics
GoPro Tactics ist die Umsetzung von brain gym für Fußball. Für das gezielte Training der Handlungsqualität im Spiel unter Voraussetzung von Bewegungsanforderungen sind life kinetics oder Neuroathletik die Voraussetzung. Mit GoPro Tactics wird die Wahrnehmung und die Einschätzung von Handlungsmöglichkeiten und Spielsituationen geschult. Durch die direkte Rückkopplung können vergleichbare Situationen reproduziert und geübt werden. Damit kann durch das Training die bewußte Überlegung zu einem Gefühl für das Spiel geformt werden.