ast – ambitious smart training

Training muss der Supercompensation folgen um effektiv zu sein. Deswegen vereint ‚ast‘ Leistungsdiagnostik mit modernen Trainingseinheiten.

BeyondPulse

Das innovative Leistungstracking-System bietet perfekte Informationen zur Belastungssteuerung – auch für schwierig planbare Belastungseinheiten wie in Sportspielen.

Kraft- Koordinations- Stabilitätstest mit Functional Movement Screen

  • FMS – Y Balance
  • FMS – ASLR active straight leg raise
  • FMS – Rotary Stability

Sprung- Krafttest

  • Jump and Reach
  • Single Hop
  • Double Hop
  • Dual Hop
  • Dual Impulse

Sprinttests

  • Sprint (Strafraum)
  • Sprint Resiliency Series (10x Kurzsprint)
  • Aguility Sprint Test

Ausdauer

  • Hoff Test – ca. 10 Minuten Ausdauer

GoPro Tactics

Real time Videoanalyse – nicht erst nach dem Spiel oder am nächsten Tag. Direkte Rückmeldung des gerade durchgeführten Spielzugs und Analyse der Handlungsmöglichkeiten. Grundlage jeder taktischen Anweisung ist das Erkennen der Handlungsoptionen im Spiel. Mit GoPro Tactics wird die Übersetzung des erlebten Raums des einzelnen Spielers zum Spielraum mit kooperativen Handlungsoptionen trainiert. Steigere Deine Handlungsqualität im Fußball durch Wahrnehmungstraining und Komplexitätsreduktion der Handlungsoptionen.

feinschliff

Laufen ist vollkommen natürlich und selbsterklärend. Schnell laufen ist eine Kunst und muss gelernt werden.

Verbesserung im Laufstil steigert die Effizienz Performance, da Laufen die Grundlage vieler Sportarten ist.

Mehr infos zu feinschliff

CPB – Coordinate Power Ballance Training

Power is nothing without control. Funktionales Kraft Koordinationstraining für alle Laufsportarten.

functional football

Funktionales Training speziell für Fußball. Mehr Stabilität und Robustheit sind die Grundlage für Schnelligkeit. Rumpfstabilität muss beim Fuß anfangen, denn nur hier können Kräfte übertragen werden. Verletzungspävention wird mit den Grundlagen eines Basistrainings vereint und somit der Ausgangspunkt für spezielles Techniktraining und intensive Einheiten gelegt.

brain gym

Neuroathletik und life kinetics für Fußball.

Wenn die bewußte Aufmerksamkeit nicht mehr ausschließlich mit Kontrolle der Koordination beschäftigt ist, können Aspekte der Strategie und Taktik umgesetzt werden. Bewegung und Koordination sind immer die anspruchsvollsten Hirnleistungen, die mit speziellem Training von der zentralen Steuerung zur peripheren Verarbeitung verändert werden können. Dann ist Bewegung nicht mehr ein erarbeiteter Prozess, sondern ein entscheidendes Gefühl.

Da der Raum immer erst als Handlung im Raum erfahren und auch so erlernt wird, ist Raumwahrnehmung eine mentale Fähigkeit, die erlernt werden muss.

Mit brain gym wird die Voraussetzung für taktische Umsetzung von Handlungsoptionen trainiert.

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